こんにちは(^_-)-☆まえだ接骨院受付スタッフです。

先日、三浦海岸の河津桜を車の中から見物してきました🌸

日中は暖かい日が続き春はそこまできていますね！

とはいっても、朝晩はまだ冷え込みます。

体が冷えてしまうと血流が悪くなり、肩こりや腰痛の原因にも

なってしまいます😥

他にも、浮腫み、肌荒れ、便秘なども引き起こしてしまいます。

こんな時期こそ、体の中から温めてくれる食材を食べて

元気に過ごしたいですね☺

おすすめの食材とは！！！

☆おでん☆

特に大根！体を温めてくれる根菜類です！

☆煮物☆

かぼちゃ、にんじん、ごぼうなどの根菜類を多く入れた

煮物も体を温めてくれます！

☆発酵食品☆

漬物、味噌、キムチなどがおすすめです！

特に納豆は熱を作るタンパク質も摂取できるのでおすすめです！

☆きんぴらごぼう☆

ごぼうとにんじんの組み合わせは体を温めてくれます！

毎日のお食事に、根菜類やタンパク質を含む食事を取り入れ、

体を中から温めれば、血流も良くなり肩こり腰痛も改善されるでしょう(^^♪